芦笋海苔三文治的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与百合、海参、黑木耳搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、抗早衰、增强免疫力等功效；可与藕、韭菜、豆苗搭配；与樱桃番茄、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与茼蒿、黄豆、辣椒搭配；与地瓜、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；