| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 鲜汁南瓜热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于拳击42分钟消耗的热量720 | |||||
1、小南瓜去籽切块；
2、把南瓜块放入微波碗里，加入色拉油、盐、欣和酱油(六月鲜)拌匀；
3、入微波炉高火10分钟(中间可以取出搅拌一下)即可。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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