| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜青蛤汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于挖煤8分钟消耗的热量360 | |||||
1、蛤蜊放在盐水里吐沙。
2、苦瓜切片，锅烧水，水开，放入苦瓜煮到半透明。
3、放入蛤蜊，蛤蜊壳张开，放少许盐和香油，关火。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗菌、补肾健脾等功效；可与猪肝、洋葱、茄子搭配；与猪骨、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
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