| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 藏红花 | 克 | 6千卡 | 281千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 藏红花玉米温沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于壁排球28分钟消耗的热量420 | |||||
1、用中火把黄油融化在大的长柄平底锅里。加入玉米粒、切成块的洋葱和少量藏红花。把每一粒玉米煎到至少一面焦黄，煎的时候可以偶尔搅一下。关火。装饰品：磨碎的帕尔马干酪。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、降血脂等功效；可与花菜、鸽子、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
藏红花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有活血化瘀、驱风剂、散郁开结等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
