| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 鳄梨草本香料玉米粒沙拉热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于八段锦118分钟消耗的热量270 | |||||
1、把生玉米粒和切成块的鳄梨混合在一起。加入罗勒、芫荽或薄荷。用酸橙汁增加酸味，上撒磨碎的羊乳酪或墨西哥科提加奶酪。
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、利尿通便、清心等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有解毒消肿、活血祛瘀、促进消化等功效；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、健脑等功效；可与酸奶、鸡蛋、鸽子搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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