| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米西露热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于冲浪138分钟消耗的热量108 | |||||
1、黑米洗干净加水用高压锅煮到粗粗声后小火再煮半小时，煮到烂掉。
2、另起一锅煮西米露煮到中间还有一点小白点熄火焖十分钟
3、然后把黑米混入西米露中加上冰糖或者淋上炼奶即可食用
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、温补强壮、滑涩补精等功效；可与莲子、绿豆、燕麦搭配；
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