| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 选——香蕉全麦三明治热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于练武术51分钟消耗的热量790 | |||||
1、香蕉切片
2、在全麦面包上面涂上少量的酸奶
3、把香蕉片摆在面包上面，摆成自己喜欢的形状，再在香蕉皮上面淋上一点酸奶
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、保护胃黏膜、治疗便秘等功效；可与国光苹果、燕麦、李子搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
