滋味菠萝盏的热量/卡路里_滋味菠萝盏的做法

1、将鸡肉切成小粒，在切好的鸡肉小粒中加少许西柠汁腌制10分钟。
2、将菠萝肉切成小碎粒，胡萝卜、甜蜜豆和玉米笋分别斜刀切成粒。
3、将切好的甜蜜豆焯水。
4、起锅，锅热后加油煸炒胡萝卜，把胡萝卜煸熟之后捞出备用。
5、用剩下的底油炒鸡肉粒，翻炒几下后放入焯好的甜蜜豆和切好的玉米笋继续翻炒，(可以加少许盐)最后放入米饭和划过油的胡萝卜粒翻炒几下出锅，盛放在去肉的菠萝盅内，上面撒上碎菠萝粒。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、香菜、卷心菜搭配；与茼蒿、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、橙子、烤肉搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、预防痔疮、消暑等功效；可与橙子、玉米、酸奶搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；

滋味菠萝盏的热量和减肥功效