紫薯山药豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、养颜护肤等功效；可与花生、燕麦片、茄子搭配；与排骨、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、莲子搭配；与海蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、清热、养肺等功效；可与薏米、银杏、扁豆搭配；与笋瓜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；