| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 鲜茉莉小米粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于迪斯科64分钟消耗的热量270 | |||||
1、金瓜去皮切细粒备用；
2、小黄米轻轻淘洗加水入锅煲开后加入金瓜粒；
3、这时去阳台摘来茉莉花冲洗干净备用；
4、约40分钟后米完全开花粥变稠，时关火加入茉莉花拌匀焗一下即可享用！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、健胃止呕、辟腥臭等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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