| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 水果汤圆VS黑芝麻汤圆热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于有氧拳击操129分钟消耗的热量600 | |||||
1、将糯米粉放入大碗中，加入接近于开水温度的水倒入快速搅拌，将面团揉的光滑，
2、加入热水和面是趁着热水的温度让面的粘性更大，包起来更容易些
3、将揉好的面团取一小块搓圆，
4、捏成窝心的圆形，将馅放入，捏紧，去掉多出来的尖，将包了馅料的汤圆搓圆，
5、表面用掌心搓光滑
6、将包好的汤圆，放入锅内，大火煮开后，煮至汤圆飘在水面中，汤圆就熟了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、赤小豆、百合搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、安眠等功效；可与番茄、鱼肉、银耳搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
