| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 奶香百合栗蓉羹热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于下坡滑雪219分钟消耗的热量300 | |||||
1、将一半百合，一部分玉米粒，剥壳板栗放入锅中煮20分钟。（先将板栗和玉米放入，后放入百合)
2、煮好后用搅拌机将所有材料搅拌成泥。（这个过程要加入适量牛奶和水）
3、搅拌好后盛出拌入奶酪，将另外的百合放上栗蓉做摆设，即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、健脑、降血压等功效；可与洋葱、松子、大豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润肺止咳、清肺等功效；可与莲子、牡蛎、竹荪搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、润泽肌肤、明目等功效；可与白菜、大米、鸡肉搭配；与羊肉、羊骨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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