| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于风帆冲浪运动253分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜去皮切成块状，放入微波炉里转八分钟
2、拿出后用勺子捣烂，加入白糖搅拌，趁热倒入糯米粉
3、一起拌好后，揉成面团，掰一块面团搓揉成圆形，
4、用牙签或者其他工具将面团按才八等份的印记，
5、南瓜造型就出来了，用芹菜的叶子上面的茎做南瓜梗
6、放入锅内大火蒸十分钟即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、护发明目、美容益寿等功效；可与莲藕、枣、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与五花肉、糙米、枣搭配；与虾、明虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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