| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 奶油芝士 | 克 | 269千卡 | 215千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 迷你果酱芝士塔热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于脱衣服510分钟消耗的热量120 | |||||
1、先预备好所需的材料。
2、先做塔皮：把塔皮的奶油和幼糖打至蓬松。
3、倒下蛋液搅拌均匀。
4、再把筛过的面粉分数次倒进。
5、把它拌成不沾手的面团。
6、面团分2份，各搓成圆长柱体状。
7、再每条切成5等份，共10个小面团。
8、拿一小份面团按入塔杯压成杯形状。
9、预热烤箱180度，把小塔杯放进烘至金黄色备用。
10、芝士馅料：把芝士奶油，奶油和糖打至蓬松。
11、再放下低脂奶油搅打。
12、拌打成蓬松顺滑的芝士馅料。
13、烘好的酥脆塔杯拿出待凉。
14、把芝士馅料挤入塔杯8分满，上面撒放些巧克力米或果酱。
15、好吃滴“果酱芝士塔”完成。
16、放进冰箱冰镇一下会更加滴美味哦！
17、草莓和奇异果酱味道有点酸甜，孩子钟情于巧克力米滴。
18、你可以选放自己所喜欢的果酱哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、小米面、小米搭配；与糖精、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、解盐卤毒等功效；
奶油芝士的热量215千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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