| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 排毒养颜-木瓜西米露热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于瘦身操71分钟消耗的热量354 | |||||
1、原料集合。
2、先煮西米：把西米倒进开水锅里，煮至半透明状，捞出过凉水，把沸水倒掉。
3、煮至半透明状。
4、再次倒进开水锅里，煮至小白点状后，关火闷5分钟。捞出过凉水，这时西米基本是透明状的了，放一边备用。
5、把四分之一木瓜削皮，一大半切小块，一小半切小丁。
6、把一大半切小块的木瓜连同一袋纯牛奶倒进搅拌杯，接通电源搅拌30秒。
7、搅拌好的牛奶木瓜糊倒进玻璃碗，加入煮好的西米和那一小半木瓜丁，香喷喷的木瓜西米露就做好了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与香菇、带鱼、猪肉搭配；与基围虾 、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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