| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 菠菜炒粉条热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于儿童足球75分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜粉条过水焯
油热下切好的葱丝，姜末，蒜末炝锅
下粉条翻炒，加蚝油，酱油，盐放入菠菜翻炒即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效；可与胡萝卜、花生、冬瓜搭配；与黄豆、奶酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、防癌、抗衰老等功效；
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