| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 玉米奶羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于打篮球27分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米瓣下来洗净隔水蒸熟；（如不即时用可入密封保鲜盒放冰箱冷藏）
2、放入料理机适量开水打3分钟左右；
3、过滤一下装入杯中淋上淡奶并撒点黑芝麻或其它坚果即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、软化血管、减肥等功效；可与芥蓝、大豆、菜花搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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