石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、米饭一大碗，为了让米更香更好吃，可以在煮饭的水里加几滴香油
2、胡萝卜、黄瓜擦丝，泡菜切丝，平底锅煎一个蛋皮，切丝
坐一锅水，水开后，加点盐，放豆芽进去，汆烫一下，熟了就捞出来
3、石锅在火上烤一下，在锅里倒一点香油，转动锅子，让整个锅子四周也沾匀香油，油热后，放入米饭，在米饭上摆上先前准备的那些菜丝，上面放一颗只煎一面熟的鸡蛋，火烤着石锅，米饭在那里滋滋地响，我可爱滴锅巴啊

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、生津止渴等功效；可与蜂蜜、醋、木耳菜搭配；与圣女果、彩椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、利尿等功效；可与莴笋、黄豆、卷心菜搭配；与茼蒿、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与玉米、北极虾、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增进食欲、消食等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

石锅拌饭的热量和减肥功效