| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 酥糖 | 克 | 444千卡 | 444千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 石子汤圆热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于缝衣服800分钟消耗的热量90 | |||||
1、100克糯米粉加入80克温水揉成光滑不黏手粉团；
2、取其中一半加入一小勺可可粉，揉匀；
3、搓成四根长条状；
4、沾点水，对角叠起来,按压一下，使四条更紧密贴合，没有缝隙；
5、切成大小相同的剂子（棋格饼干有木有）；
6、按扁；
7、然后包馅；（馅：将各种干果去壳去内皮，和适量酥糖一起放入搅拌机，加入一勺蜂蜜，打成八宝馅料。）
8、做好了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
酥糖的热量444千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；
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