雪梨银耳红枣莲子汤的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、抗癌、开胃等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与哈密瓜、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、美容等功效；可与菊花、百合、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、宁心安神、防癌等功效；可与黑木耳、花生、木瓜搭配；与玄参、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与桂圆、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；