| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 桂花蒸板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于瑜伽424分钟消耗的热量150 | |||||
1、板栗用清水搓洗干净
2、用刀给每个板栗剁开个口子，深约5mm。（注意安全啊，单手操作，千万别一个手去扶着栗子，刀下来到底是剁手还是剁栗子谁也保证不了哈）。
3、蒸锅放水烧开，把板栗铺在蒸架上，撒上一小把干桂花，盖上盖子。
4、保持中大火，蒸15分钟左右至板栗开口就好了。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、延缓衰老、明目等功效；可与鸡肉、白菜、薏米搭配；与牛腩、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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