| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于洗车96分钟消耗的热量180 | |||||
1、熟的米饭加入一勺寿司醋,拌匀。
2、黄瓜,胡萝卜切成条,用一点盐和醋腌制一下
3、香肠也切成条
4、寿司帘上铺一张海苔
5、海苔上铺拌好的米饭
6、铺满后, 一端放几条黄瓜,胡萝卜和火腿肠
7、开始卷，借用帘子的力量往前卷
8、卷好，切开,建议找把快刀，刀上沾点凉水，不粘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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