| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 韭苔炒蛤蜊肉热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于大提琴46分钟消耗的热量120 | |||||
1、将韭苔摘掉花朵切成小段,
2、蛤蜊肉洗干净泥沙,蛤蜊是生长在沙里的,所以肉里会有很多泥沙,
3、红椒干切丝
4、锅内倒油后将红椒干丝放入,炒韭菜韭苔类蔬菜是不用放葱的哦,
5、倒入洗净的蛤蜊肉快炒后再倒入韭苔
6、韭苔炒一两分钟后加盐出锅即可
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、益肝、防治风寒感冒等功效；
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