枣香南瓜布丁的热量和减肥功效

红枣适量、蛋清适量、南瓜适量、牛奶适量、白开水适量

1、用一个小保温瓶放入红枣，再倒入开水，过四、五个小时，香甜的红枣汤就可以美美的来上一碗啦~
2、四个蛋清放碗内；一个鸡蛋量的南瓜榨汁加入；再加一个鸡蛋量的牛奶；和入一个鸡蛋量的白开水搅拌均匀；用滤网过滤一下；倒入蒸碗内；中火蒸20分钟，锅盖要留一道缝，以免蒸老喽～
3、出锅后，倒入保温瓶内的香甜的红枣汤，就可以开动啦～

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与栗子、大葱、鹿茸搭配；与牛奶、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、去黑头、慢性咽炎等功效；可与小米面、小米、苋菜搭配；与红薯、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与排骨、牛腩、莲子搭配；与鲤鱼、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；

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