| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠萝蕃茄菜花煲热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于看电视26分钟消耗的热量90 | |||||
1、用两个打碎的西红柿(去皮)做底,加上菜花和菠萝块。
2、
加一点盐,煮透即可。
3、
顺手把余下的一颗菠菜扔了进去。
4、抓一小把荞麦粉或燕麦片勾芡。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与杨桃、海带、鸡蛋搭配；与牛奶、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
