| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 922克 | 人生第一煲懒女孩的排骨汤热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于扎马步386分钟消耗的热量240 | |||||
1、这个是姑娘我用的原材料和工具！简单吧？
2、把排骨解冻（800w的微波炉，中低火/解冻档，每200g肉需要3分钟），洗干净放清水里，入微波炉里高火3-4分钟（中间可以翻面）
3、叮肉的时候，把其他材料洗干净，蔬菜切一切，锅里烧上水，切好了就放进去。
4、微波后的排骨变白色，汤水里的脏东东都倒掉，排骨弄干净
5、这时锅里的水也应该开了，把干净的排骨放进去，盖盖！
我一般用电饭煲的煲汤模式，一个半小时。
这时你就解放啦！和我一样爱惜爪子的姑娘，这时可以放心的看综艺节目，擦擦护手霜啦～～
6、等锅开始叫你的时候，屋子里已经飘满汤的香味了吧？！
开锅，撒盐，收作业！！
7、大口喝汤吃肉吧亲！！！！
都是你的啦！！！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、解热毒等功效；可与大蒜、白菜、南瓜搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、止血等功效；可与皮皮虾、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鲈鱼、蜂蜜搭配；与樱桃、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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