| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 火龙果海盗船热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于游泳35分钟消耗的热量360 | |||||
1、将材料分别切成大小一致的粒状；
2、将火龙果果肉和青椒焯水后迅速捞出；
3、加少许油将鸡胸肉放入锅中炒；
4、炒至鸡胸肉发白有香味为好；
5、加入火龙果和青椒翻炒几下，下入盐、糖及水淀粉炒勺即可；
6、出锅装于火龙果果皮内，上桌趁热开吃。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、补精填髓等功效；可与油菜、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、促进消化等功效；可与苦瓜、糙米、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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