| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 茅根竹蔗萝卜马蹄水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于对面舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、全部材料洗干净，马蹄可以削皮，如果不削皮的话，要用刷子刷干净：
2、竹蔗切成小块，茅根折成小段，胡萝卜滚刀切块，马蹄一个切成两半：
3、所有材料加入6碗水，大火煮开后，转中小火煲50分钟就可以啦：
4、清热润肺，下火去燥的汤水，多喝点，吃再多的瓜子也不怕啦：
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、羊排、西瓜搭配；与辣椒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、预防高血压等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
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