| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 抹茶味儿的华夫饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于田径34分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备所需材料。
2、鸡蛋三个
3、加入砂糖
4、将鸡蛋和砂糖打匀
5、加入牛奶。
6、将牛奶和蛋液搅拌均匀
7、低筋面粉与玉米淀粉、泡打粉混合，筛入混合蛋液中
8、再筛入抹茶粉
9、慢慢混合。
10、用打蛋器搅拌至顺滑。
11、倒入色拉油。
12、面糊搅拌好的样子。
13、模具涂油，两面预热。
14、倒入面糊
15、合上锁扣，中小火，先加热约1分钟，然后翻转加热1-2分钟，再翻过来1分钟。
16、两面加热至熟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与青椒、西红柿、银鱼搭配；与鹅肉、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菠菜、酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
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