| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 草莓银耳露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于干砌墙152分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳泡发洗净后，用高压锅压！！！哈哈哈哈~~~要吃软软糯糯的银耳~~~
大火先压10分钟。。。，上气后改小火压30分钟，这是上火前的样子。。。HOHO~~~水刚刚没过银耳就好了。。。HOHO~~~~
2、银耳煮好后，盛起来冷却，取5颗草莓，砂糖适量，于银耳一起倒入搅拌机打碎。。。
3、清香糯糯的草莓银耳露就做好啦。。。简单吧？！哈哈哈。。。。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、补肾等功效；可与青鱼、莲子、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防癌、减肥等功效；可与酸奶、冰糖、玉米搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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