| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 冰绿豆沙热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于举重251分钟消耗的热量180 | |||||
1、把绿豆洗净后铺满电饭煲的底,然后水稍稍盖过绿豆半厘米的样子.煮40分钟.
2、煮好后绿豆会变成很软很软的颗粒,几乎没有多余的液体水分在电饭煲里.
3、把绿豆拌上砂糖放入榨汁机里(不加滤网)打碎就可以了.如果嫌水分太少,可以在榨汁的过程中加入一些水分.
4、我喜欢在搅拌的时候放入冰块.作出来就变成了绿豆沙冰...哈哈哈
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、清暑益气等功效；可与黑米、百合、南瓜搭配；与番茄、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、治皮炎、止烦躁等功效；
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