牛油果山药泥纳豆的热量和减肥功效

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、心脏病等功效；

纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防动脉硬化、消除疲劳等功效；可与小米、花生、红枣搭配；与猪血、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、肺虚咳喘、健脾补肺等功效；可与莲子、红枣、鸭腿搭配；与鹿肉、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；