| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 蜜豆双皮奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于冰上曲棍球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶煮至微沸，倒入小碗中，静置至表面形成奶皮；
2、将蛋黄和蛋清分离，在蛋清中加入白砂糖；
3、将蛋清充分打散；
4、在蛋清中加入少许香草精；
5、将碗中的牛奶倒入盛有蛋清的碗中，将奶皮留在碗底；
6、将牛奶和蛋清混合均匀；
7、将牛奶蛋清液过筛；
8、将牛奶蛋清液缓缓倒回小碗中，奶皮浮到表面，覆上保鲜膜，放入蒸锅中，大火蒸开，小火蒸十五分钟，关火，在锅中继续放十分钟即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与酒、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、香椿、北极虾搭配；与柿子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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