| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 巧克力香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于爵士乐健身操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉去皮，切成小段。
2、冰块放入搅拌机内搅拌成碎粒，把切好的香蕉段放入搅拌机内。
3、冰块放入搅拌机内搅拌成碎粒，把切好的香蕉段放入搅拌机内。
4、牛奶和香蕉放到一起后，盖好盖子，搅打到没有大颗粒即可。
5、倒入杯中，我喜欢香蕉原味的 ，淋上巧克力酱再饮用。没巧克力酱的可以省略。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、大便秘结、止烦渴等功效；可与燕麦、李子、芝麻搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橙子、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
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