| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 鸡肉二吃热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于骑马97分钟消耗的热量240 | |||||
1、把新奥尔良烤肉粉1:1调好。
2、一块鸡胸肉，切片。
3、把鸡胸肉片浸入新奥尔良烤肉粉中二小时。
4、把鸡片沥干放入盆中。
5、
放入微波炉烧烤，大火二分钟，翻面二分钟即可。
6、为了不浪费，鸡胸肉边角料即丁。
7、倒入少量新奥尔良烤肉粉拌匀。
8、小黄瓜三根。(最后切坏一根没用到)
9、小黄瓜切成船形状。(边角切丁)
10、热锅冷油。
11、倒入鸡丁快速煸炒变色。
12、再倒入黄瓜丁起锅。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、补虚健胃等功效；可与松子、板栗、冬瓜搭配；与鲍鱼、芥末酱、菊花相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、降压、解毒消肿等功效；可与土豆、黑木耳、苹果搭配；与橘子、大白菜、花生相克，同食可能会引起不适；
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