| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于讲话124分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮；紫薯去皮切小块；
2、将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮；
3、煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、虾皮、五花肉搭配；与辣椒、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与大米、猪小排、猪排搭配；与玉米、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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