| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 金枪鱼拌百叶热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于高台跳水44分钟消耗的热量180 | |||||
1、芹菜切丁
2、百叶切丝
3、煮开水，依次把百叶、芹菜焯一下，取出，放冰水泡后，取出沥干水，加少许盐、醋、白胡椒粉、糖拌一下
4、金枪鱼罐头开启，把鱼拌入先前拌好的百叶中即可
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、提神、平肝降压等功效；可与粳米、鸭肉、葵花子搭配；与菊花、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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