泰汁茄夹的热量和减肥功效

1、茄瓜清洗干净、去蒂，斜刀切，两片为一组，中间不切断，形成书夹形；

2、调羹蘸一下水，盛起一勺肉胶放进茄夹中间；

3、依次把全部肉胶夹进茄夹里；

4、用3汤匙自发粉+少许盐+适量水兑成稀糊状，让茄夹均匀蘸上稀糊；

5、小奶锅里放油，烧至大热（茄夹放进去可以浮起），把茄夹放进去炸至两面金黄；

6、炸好的茄夹捞起沥油，稍冷却后，把油大火烧热，放茄夹进去大火复炸一分钟；捞起沥干油备用；

7、炒锅里放2~3汤匙甜辣酱，加入水淀粉（1/3汤匙生粉+4汤匙水兑成），小火煮开；

8、把炸好的茄夹放进锅，把茄夹轻轻地翻炒均匀（这个时候可以把火关掉）；

9、同时另开一个锅，烧开适量水，放进适量油、盐，放进青菜烫熟；

10、捞起青菜，沥水摆碟；

11、翻动茄夹，让所有茄夹均匀蘸上甜辣酱汁；

12、把茄夹摆进放了青菜的碟子中，上桌。