| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 剩菜剩饭捏成团热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于干砌墙303分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：剩米饭、肉末(包馄饨多余馅)。
2、海苔。
3、热锅温油炒肉末。
4、倒入米饭炒。
5、加豆瓣酱一勺。(因肉末有咸味，其它调料没有放)
6、把炒饭捏成团，再用海苔中间围一下，就OK了。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；可与西瓜、丝瓜、银耳搭配；与牛排、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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