| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 迷你南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于越野摩托15分钟消耗的热量240 | |||||
1、把南瓜洗净.刨去皮上笼蒸熟
2、趁热倒入糯米粉和白糖,用电饭锅的饭勺拌匀,晾凉(如图这种饭勺不易粘)
3、找一个有沿的盖子,它的底一定要光滑的.沿高只要1公分高就可以了.把南瓜料倒入一定的量铺平,模具沾上点糯米粉就可以下模了.按下去轻轻转动一下就出来了.
4、把定好型的宝贝放在面包糠里裹上.
5、油锅烧到五成热就可以,下锅后要关小火待南瓜饼成金黄色就可以出锅了.
6、用竹签把它们串好就行了.
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、益气等功效；可与芦荟、排骨、赤小豆搭配；与上海青、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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