| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 清心排骨炖青豆热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于操作442分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨洗净 冷水下锅 焯
2、焯大概三分钟就ok 捞出直接进高压锅
3、青豆洗净 表面浮起的釉可去可不去 去掉会较清爽哦
4、青豆倒入高压锅 加姜片 料酒
5、加清水 水没过食材一点就行 汤多了豆全沉碗底儿显寒碜 哈~
6、最后就盖上盖儿 大火煮 等高压锅叫了两三分钟 改小火再来个五六分钟 整个煮的过程最多十五分钟吧
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与紫菜、南瓜、蘑菇搭配；与百合、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
