| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 水煮栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于做头发564分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好一盘自己精心挑选过的新鲜栗子
2、用刀轻轻的在栗子的锥部割一刀/两刀/三刀
3、划的刀口不同，栗子煮熟裂开的形状也不同！
4、放入末过栗子面比较多的水，煮约20分钟，就可用捞出食用了。
5、水一定要保持栗子煮熟了还是末过栗子面的，要不不保证容易剥开，或者纹理不一定裂的漂亮。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、厚补胃肠、延年益寿等功效；可与白菜、大白菜、鸭肉搭配；与羊肉、牛排、羊排相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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