| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于改建房屋70分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆一个，不长芽的噢
2、去皮
3、切丝，因为土豆很大，切了一大碟，手都累了，切好的泡水去淀粉
4、锅里下水把土豆煮熟
5、捞起，入冰箱躺一小会
6、准备酱料
7、我拌，我拌，我拌拌拌
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、慢性咽喉炎、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、缓疲劳、增强食欲等功效；
葱花具有预防感冒、预防高血压、滋阴补阳等功效；
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