| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 百合籽炖红枣热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于混凝土工作55分钟消耗的热量420 | |||||
1、将百合籽和红枣洗净
2、红枣放入砂锅 加水 大火烧开后 转小火
炖30分钟
3、加入百合籽 红糖 大火开后 转小火
4、炖十分钟即可 百合籽易烂 不能炖时间长
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、养心安神等功效；可与薏仁、白菜、枸杞子搭配；与螃蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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