| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于改建房屋10分钟消耗的热量330 | |||||
1、燕窝片放入清水泡36小时 其间多次换水并将绒毛挑出
2、将泡好的燕窝放入盅中 加入半碗清水盖上盖子
3、入蒸锅隔水炖50分钟
4、吃前加入冰糖和牛奶
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、可促进细胞再生、治虚损等功效；
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