| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝虾仁热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于誊写55分钟消耗的热量138 | |||||
1、单冻海虾仁化冻 洗净沥水后用盐、糖、黄酒拌匀再加入薄芡粉
2、菠萝切成小丁待用
青椒和红椒是起着点缀作用滴 切小片即可
3、炒锅入油 油微温时倒入虾仁划炒 装出
4、炒锅洗净入油放入葱姜 起香后倒入菠萝丁和虾仁加少盐翻炒片刻
5、出锅前放入青红椒装盘即可
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、消除感冒等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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