| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 萝卜玉米扇骨汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于刷牙172分钟消耗的热量120 | |||||
1、扇骨买回家砍小块泡泡水去血水
2、锅里放水，扇骨进锅焯水，没有红色就可以咯
3、焯好水的扇骨用清水再清洗一次去掉表面的浮沫，干干净净
4、准备萝卜切两厘米厚左右丁丁
5、玉米切圈圈
6、砂锅里放水，加入所有的材料，再加入一片老姜片
7、砂锅的汤水烧开后转慢火炖
8、一个小时后加大火烧二十分钟加盐调味酒可以啦！
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、下气、增强免疫力等功效；可与五花肉、排骨、肥牛搭配；与橘子、木耳、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、保护肝脏等功效；可与鸽肉、草莓、洋葱搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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