| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 双糯蜂蜜提子饭团热量/卡路里1818千卡 | |||
 热量1818千卡,相当于蹲起454分钟消耗的热量240 | |||||
1、血糯米和白糯米洗净后浸泡半天 入蒸锅蒸熟
提子干用温水洗一下 沥尽水
2、取饭团模子入一半糯米饭
3、中间放上两颗提子 浇上一点蜂蜜 再加上一层米饭压实
4、取出饭团 在饭团上面放上提子干即可
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、美容益寿、舒筋活血等功效；可与乌鸡、鸭肉、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、山药、枸杞子搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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