| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜水饺热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于踢踏舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、猪肉糜用生抽、黄酒、一个鸡蛋、少盐、葱姜碎顺着一个方向搅拌
南瓜刨成丝 我是自己切的丝
2、倒入拌好的肉糜中 加少盐并滴一点香油 拌匀
3、饺皮有点厚用擀面棍又擀薄了一点包成饺子
4、煮水饺：
锅做水 加少盐(这样煮出来的饺子不容易破)
水滚后下入饺子滚后加凉水 如此三次即可捞出水饺
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、护肝等功效；可与牛里脊、薏米、虾皮搭配；与黄鳝、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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