| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 芝士培根焗土豆泥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于骑马91分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄油室温融化
培根和青椒切小丁
2、土豆洗净去皮 放入小锅中加水煮软透后取出压成土豆泥
一边搅拌一边加入牛奶 土豆泥不要太干就行
加盐搅拌均匀
3、然后将融化的黄油放在土豆泥里拌匀 黄油的用量视个人喜好 多一点自然更香一点
土豆泥一定要有肉汁拌过才香 放入少许平时存放在冷冻室的肉汤充分搅拌均匀
4、将青椒丁和培根丁洒在土豆泥上 撒入黑胡椒粉
5、再将马苏里拉芝士刨成丝铺在土豆泥上入烤箱 上下火 220°10分钟左右 烤至表面金黄略焦即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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